Die Grund-Kur
Unsere Kur basiert auf der Kur von Anthony William aus seinem Buch Selleriesaft*. Seine Bücher und Ernährungsempfehlungen haben mir in der Heilung meiner Schilddrüse und grünem Star maßgeblich geholfen, weswegen ich sie weiterhin für meine körperliche Heilung und Stärkung nutze.
❗Bitte alle Lebensmittel in Bio-Qualität kaufen und gründlich waschen vor dem Verzehr.
🍎 0,5 – 1 Liter Zitronenwasser direkt nach dem Aufstehen. (Ich nehme den Saft einer halben Zitrone auf 1 L Wasser. Falls du es stärker magst go for it.😉)
🍎 30 Minuten (oder später) nach dem Zitronenwasser 0,5 L frisch gepressten Selleriesaft oder Gurkensaft. (ca. 1 Staude Sellerie oder ca. 2 Gurken) Kein Entsafter* im Haus? Gib das Gemüse in einen Hochleistungsmixer und gebe das dann durch ein engmaschiges Küchentuch um den Saft zu erhalten. Kein Wasser, Gewürze, anderes Gemüse oder Obst hinzu geben! Nur den puren Sellerie bzw. die puren Gurken!
🍎 30 Minuten (oder später) nach dem Sellerie- bzw. Gurkensaft ein fettfreies Frühstück. Bestenfalls Obst (optimal nur eine Sorte). Weitere Möglichkeiten: Smoothie (gut wäre der Heavy Metal Detox Smoothie – Rezept auf dem Einkaufszettel), warme Haferflocken (mit Wasser oder fettfreier, ungesüßter Pflanzenmilch).
🍏 Ingwerwasser am Nachmittag ist nicht Pflicht, aber empfehlenswert. (2,5-5cm Ingwer in 0,5 L Wasser raspeln, mindestens 15 Minuten ziehen lassen, dann kann Ingwer abgeseiht werden.)
🍏 Viel trinken. Wasser, Kräutertee, Ingwertee, Zitronenwasser oder Ingwerwasser.
❌ Keine tierischen Produkte
❌ Kein Gluten
❌ Kein Mais, Soja
❌ Keine Geschmacksverstärker, Aromen, künstliche Zusätze
❌ Kein Essig, Fermentiertes, Rapsöl, Hefeflocken
❌ Kein Alkohol
❌ Fettarm (Durch den Verzicht auf tierische Produkte ist die Ernährung sowieso sehr fettarm. Es sollte aber auch nicht Nußbutter löffelweise als Snack gefuttert werden. 😉 Fett ist schwer für die Leber und die wollen wir ja gerade entlasten.)
Diese Kur entlastet und entgiftet deine Leber und deinen Darm. So können Schadstoffe abgebaut werden. Da „Gifte“ in Fett gespeichert werden, hat das oft den Nebeneffekt, dass Fett abgebaut wird. 😉 Falls du spezifische körperliche Beschwerden heilen möchtest, ist diese Kur ein guter Start.
Zusätzliche Empfehlungen
🍏 Lass den Industriezucker weg. Iss morgens (reichlich) Obst, (und iss generell so viel wie du Hunger hast), dann hast du nach ein paar Tagen auch keinen Heißhunger mehr auf Industriezucker.
🍏 Eat the rainbow. Frisches, pflanzliches, unverarbeitetes, biologisches Essen. Eine hilfreiche Richtlinie ist, mindestens die Hälfte des Teller mit Gemüse gefüllt zu haben. So hast du mehr Volumen, Nährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe auf weniger Kalorien.
🍏 Intuitives Essen. Löse dich von Uhrzeit und Menge. Iss wann du Hunger hast, höre auf wenn du satt bist. (Auch wenn der Teller noch nicht leer ist!)
🌿 Ich nutze gerne ätherische Öle um mich und meinen Körper im Entgiftungsprozess zu unterstützen. Ich habe dir hier einige Öle vorgestellt die für dich nützlich sein könnten.
🏃♀️ Bewege dich an der frischen Luft! Bewegung und tiefe Atmung ist so wichtig für dein Immunsystem und auch für deine Verdauung!
🦘 Rege dein Lymphsystems an! Auch das ist für den Abbau und die Ausschwemmung von Giftstoffen enorm wichtig. Wer ein Trampolin zu Hause hat, ist hier perfekt ausgestattet. 10 Minuten pro Tag reichen schon. Wer keins hat (ich auch nicht) kann sich mit herumhüpfen, tanzen, Aerobic etc. behelfen. (YouTube hat bestimmt tolle Tutorials.)
🚿 Trockenbürsten ist sooo gut für die Entgiftung. Optimalerweise morgens vor dem Duschen. Ich mache das ehrlich gesagt selbst noch nicht. Vielleicht fange ich ja jetzt mit euch an. 😉 Schau dir vor dem ersten Mal bitte unbedingt ein Tutorial an, falls du es noch nicht kennst.
✍️ Journaling. Wenn wir den Darm entlasten, können aufgestaute und unterdrückte Emotionen verdaut werden. Sei bereit Themen anzunehmen die aufkommen und lass die Emotionen durch dich fließen. Annehmen, beobachten. Schreiben (so richtig altmodisch per Hand, mit Stift und Papier😜) kann hier sehr hilfreich sein um die Gedanken zu verlangsamen und sich selbst vor Augen zu führen was in einem vorgeht. In der Facebook-Gruppe bin ich (und die anderen Teilnehmer) für dich da, wenn du Unterstützung bei der Bearbeitung eines Themas oder einfach nur ein offenes Ohr brauchst. ❤
🛏️ Ausreichend und erholsamer Schlaf. (Die wichtigsten Stunden sind 22-2 Uhr!)
🛏️ Leberwickel. Bestenfalls 13 Uhr, alternativ abends vor dem Schlafen. Optimalerweise mit Schafgarbe-Tee. (4 TL Schafgarbe auf 750 ml Wasser aufgießen, 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen. 250 ml Tee zum Trinken separieren, in den restlichen 500 ml ein Handtuch tränken. Handtuch ausdrücken und auf die Leber geben. Wärmflasche drauf. Hilfreich ist, zur Fixierung, dann noch ein großes Handtuch um den Oberkörper zu wickeln. 30-60 Minuten hinlegen, Tee trinken, entspannen.)
😎 Keep cool. Die Liste sieht lang aus. Du musst nicht alle dieser Anregungen umsetzten. Es sind nur Empfehlungen. Konzentrier dich auf die oberen Punkte: 🍎 und ❌. Alles andere ist optional.
😀 Hab Spaß. Lache, tanze, tu was dir gut tut. Stress ist das ungesündeste was du deinem Körper antun kannst. Freude ist das gesündeste. ☺️
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